Dieta śródziemnomorska a kondycja psychiczna po 50. roku życia
Quick Look
- Badanie na ponad 3,2 tys. osób po 50. roku życia wykazało, że dieta śródziemnomorska wiąże się z lepszą kondycją psychiczną i wyższą jakością życia.
- Kluczowe są produkty roślinne, unikanie przetworzonego mięsa i ograniczenie słodyczy.
AI-generated summary
Świeże warzywa i owoce, rośliny strączkowe, ryby oraz wysokiej jakości oliwa z oliwek – to dla organizmu tarcza ochronna przed chorobami przewlekłymi. Naukowcy postanowili jednak sprawdzić jak to, co jemy - przekłada się na naszą kondycję psychiczną.
Przeanalizowano stan zdrowia ponad 3,2 tys. osób w wieku od 50 do 90 lat. Badacze oceniali kondycję psychiczną uczestników, opierając się o skalę CASP-12 – dwunastopunktowej skali, służącej do pomiaru jakości życia. To narzędzie, które sprawdza:
poczucie kontroli nad własnym życiem i autonomię,
samorealizację, niezależność i poczucie celu,
radość życia, energię oraz optymizm.
Wyniki pokazały, że osoby stosujące się do zasad diety śródziemnomorskiej miały najwięcej punktów.
Lepsze życie dzięki zmianie nawyków?
Choć naukowcy przyznają, że do wyników należy podchodzić ostrożnie, bo mają na razie charakter obserwacyjny – to jednak entuzjastycznie myślą o nowym spojrzeniu na to, co jemy. Jeżeli - poza wieloma już udowodnionymi korzyściami – odpowiednio zbilansowana dieta pozytywnie wpływa także na nasze zdrowie psychiczne, to jest to kolejny argument za tym, żeby ją promować.
Kluczem do lepszego samopoczucia są produkty roślinne - ale ważne też jest to, żeby unikać przetworzonego mięsa i ograniczyć słodycze. Te zasady są szczególnie istotne po pięćdziesiątym roku życia.
Zdaniem naukowców, decydując się na dietę śródziemnomorską – dajemy sobie szansę na pogodną jesień życia.
