Ученые связали быструю ходьбу со снижением риска преждевременной смерти

Быстрая ходьба может быть связана со снижением риска преждевременной смерти даже у людей, которые проходят относительно мало шагов за день. Об этом сообщили ученые, чья работа опубликована в British Journal of Sports Medicine (BJSM).

Исследователи проанализировали данные более 100 тысяч человек среднего и старшего возраста. В течение семи дней они носили трекеры активности, которые фиксировали количество шагов и скорость ходьбы. Затем за состоянием здоровья участников наблюдали около восьми лет. За это время не стало 1697 человек от различных причин, в том числе 502 — от сердечно-сосудистых заболеваний.

Оказалось, что небольшое количество шагов можно частично компенсировать более быстрым темпом. У людей, проходивших менее 5 тысяч шагов в день, но достигавших темпа не менее 80 шагов в минуту, риск смерти был сопоставим с показателями тех, кто проходил 5–7,5 тысячи шагов в более медленном темпе. Особенно полезной оказалась быстрая ходьба продолжительностью не менее 30 минут в день. При этом самый низкий риск преждевременной смерти наблюдался у людей, проходивших от 7,5 до 10 тысяч шагов ежедневно.

Авторы считают, что для здоровья важно не только количество пройденных шагов, но и скорость движения. Это особенно актуально для людей, которым сложно много ходить: более интенсивная ходьба может позволить получить пользу при меньшем количестве шагов.