Các loại hạt không ướp muối, trái cây, sữa chua không đường, đậu nành luộc và khoai lang hấp là những món ăn nhẹ giàu dinh dưỡng, tốt cho tim mạch nhờ chứa chất xơ, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Các chuyên gia dinh dưỡng gợi ý 6 cách đơn giản để tăng cường protein hàng ngày, bao gồm bổ sung nước hầm xương, thịt nạc, các loại hạt, đậu, phô mai tươi và sữa chua Hy Lạp vào thực đơn.
Bác sĩ Hideki Wada (66 tuổi) khuyến nghị bữa sáng cân bằng carbohydrate và protein, đặc biệt là sữa chua trộn quế, ngò rí, bột nghệ để phòng ngừa suy giảm trí tuệ. Ông nhấn mạnh không bỏ bữa sáng và ăn uống điều độ.
Để bổ sung đủ magie, cần ăn đa dạng rau củ quả, kết hợp hạt với sữa chua, hạn chế rượu bia, nước ngọt và ưu tiên hấp, xào thay vì luộc kỹ.
Gan nhiễm mỡ là tình trạng chất béo tích tụ trong gan, có thể do rượu bia hoặc các yếu tố khác như thừa cân, béo phì. Chuyên viên dinh dưỡng Trần Phạm Thúy Hòa cảnh báo về các nguồn đường 'ẩn' trong thực phẩm hàng ngày như sữa chua có đường, ngũ cốc, nước sốt, nước ép và trái cây sấy, trà trái cây, có thể làm tăng tích lũy mỡ trong gan.
Bữa sáng giàu protein giúp kiểm soát cân nặng, sửa chữa mô và sản xuất enzyme. Các lựa chọn tốt bao gồm các loại hạt, sữa chua Hy Lạp, trứng, đậu phụ và cá hồi, cung cấp dinh dưỡng đa dạng và lợi ích sức khỏe.
Bữa ăn trước tập luyện cung cấp năng lượng, duy trì đường huyết và hỗ trợ cơ bắp. Chuối, sữa chua, táo, khoai lang, nước dừa, bơ và các loại hạt là những lựa chọn tốt.
Mộc Châu Creamery giới thiệu hai sản phẩm sữa chua ăn mới: dưa lưới và xoài ớt. Sản phẩm kết hợp hương vị Việt, sữa tươi thanh trùng và thạch pha lê, hướng tới trải nghiệm hiện đại.
Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng gợi ý 7 món ăn sáng cân bằng dinh dưỡng, dễ chế biến, phù hợp cho mọi lứa tuổi.
Nutritionist Do Thi Lan suggests foods like fatty fish, eggs, whole grains, and fruits rich in Vitamin C to help students reduce stress and fatigue during exams. These foods support brain function, memory, concentration, and mood.
