Gesundheit
7.7.2026KI-Zusammenfassung
營養師：堅果雖健康，但攝取有2大關鍵，吃錯恐越吃越胖
營養師羅晞蕾提醒，堅果富含不飽和脂肪酸等營養，適量有助心血管健康。但熱量密度高，若一次吃一整包或當零食，恐導致熱量超標變胖。建議每日攝取約10克，並選擇下午茶或早餐時段食用，搭配無糖優格或水果，增加飽足感，避免晚餐過量。
自
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心血管健康
Stabil14 Meldungen3 QuellenZuletzt aktualisiert: 7.7.2026
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Gesundheit
1.7.2026KI-Zusammenfassung
腎臟科醫師：咖啡因不會導致心臟亂跳 攝取適量有助心血管健康
腎臟科醫師江守山引述研究指出，咖啡因不會導致心臟亂跳，適量攝取（每日300-400毫克）不僅對心血管安全，甚至能降低心律不整及心血管死亡風險。多項大型研究證實，每日飲用2-3杯咖啡，心血管疾病發病率、心律不整發生率及死亡率均降至最低。
自
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Gesundheit
22.6.2026KI-Zusammenfassung
研究：游泳對心臟健康比跑步更有益
巴西一項研究發現，游泳在促進心臟健康發育和增強心肌收縮力方面比跑步更有效。研究顯示，游泳能顯著改變心臟結構，並引發與心臟適應能力相關的微型RNA更強烈變化。
自
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Gesundheit
20.6.2026KI-Zusammenfassung
營養師：Omega-9脂肪酸助心血管健康 苦茶油、橄欖油是好選擇
營養師楊斯涵指出，Omega-9脂肪酸有助維持血脂與心血管健康，常見於苦茶油、橄欖油、酪梨及堅果。她建議以優質油脂取代動物油、奶油等飽和脂肪，並分享4種簡單烹調法，幫助民眾在日常飲食中攝取。她提醒，植物油應選深色瓶裝並存放在陰涼處，開封後盡早使用。
自
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In Entwicklung
Gesundheit·20.6.2026KI-Zusammenfassung
高脂血症悄无声息侵蚀年轻群体心血管健康
高脂血症正悄悄侵蚀年轻人的心血管健康。25岁刘晨、23岁冯亮、29岁林薇等年轻群体因不良生活习惯导致血脂异常，面临血管内皮损伤、斑块形成甚至急性心梗、脑梗的风险。专家呼吁年轻人定期筛查血脂，并根据风险分层进行干预。
中
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In Entwicklung
Gesundheit·19.6.2026KI-Zusammenfassung
心臟科醫師建議避免過量飲用能量飲料
多位心臟科醫師警告，市面上常見的能量飲料可能增加心血管疾病風險，尤其對有心律不整病史者，高劑量咖啡因恐加重心悸。醫師建議，若需提神，一天一杯無糖茶或咖啡即可，咖啡因攝取量應低於400毫克。
自
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In Entwicklung
Gesundheit·18.6.2026KI-Zusammenfassung
腎臟科醫師：每週30分鐘劇烈運動 顯著改善心血管健康、護腦抗老
腎臟科醫師江守山指出，研究顯示每週僅需30分鐘、分次進行的劇烈運動，每次達氣喘吁吁程度，即可顯著改善心血管健康、降低疾病風險，並有助於保護大腦、延緩衰老。關鍵在於運動強度，心率應達最大心率的85%，或達到說話困難但仍能說簡短句子的程度。
自
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NACHRICHT
17.6.2026KI-Zusammenfassung
黑巧克力對心血管健康的真正效果：量吃是關鍵
研究指出黑巧克力對心血管健康有小幅益處，但效果有限，忽略糖分與熱量攝取反而損害健康。建議適量食用，選擇高可可低糖產品，作為點心替換。
自
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In Entwicklung
Gesundheit·17.6.2026KI-Zusammenfassung
研究：水果蔬菜種類比攝取量更關乎心血管健康
英國與美國聯合研究發現，水果蔬菜的攝取種類比攝取量對心血管健康更重要。大多數人攝取不足黃烷醇，而黃烷醇含量高的食物如李子、蔓越莓、綠茶和櫻桃，對降低心血管疾病風險至關重要。
自
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Gesundheit
16.6.2026KI-Zusammenfassung
吃對油有助控糖護血管！營養師曝4種Omega-9好食物
營養師楊斯涵指出，Omega-9脂肪酸常見於苦茶油、橄欖油、酪梨及堅果中，適量攝取有助維持血脂與心血管健康，並可能幫助穩定血糖與代謝健康。關鍵是以優質油脂取代飽和脂肪，並分享4款簡單烹調法。
自
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In Entwicklung
Gesundheit·12.6.2026KI-Zusammenfassung
US Cardiology Guidelines Recommend Cholesterol Screening for Children Aged 9-11
New US cardiology guidelines suggest cholesterol screening for children aged 9-11 to identify familial hypercholesterolemia early, preventing heart attacks and strokes in young adults.
自
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Gesundheit
4.6.2026KI-Zusammenfassung
哈佛研究：低醣飲食關鍵在食物種類 非碳水化合物比例
哈佛大學一項針對近20萬人進行的長期研究發現，低醣飲食的心血管健康成效，關鍵在於食物種類而非碳水化合物比例。以蔬果、全穀類、豆類和堅果為主的飲食模式，心血管健康表現優於大量攝取加工食品、精製澱粉和紅肉者。
自
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Gesundheit
25.5.2026KI-Zusammenfassung
百萬網紅專家揭飲食翻轉關鍵：7種天然原型食物助血糖、心血管健康
百萬網紅專家埃克伯格博士（Dr. Sten Ekberg）分享，透過攝取特級初榨橄欖油、發酵蔬菜、大蒜、堅果種子、放牧雞蛋、莓果類及非澱粉蔬菜等7種天然原型食物，有助於逆轉血糖、糖化血色素與三酸甘油脂偏高的狀況，改善心血管健康。
自
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Gesundheit
24.5.2026KI-Zusammenfassung
新研究：心血管健康或需每周运动超600分钟
一项发表在《英国运动医学杂志》上的新研究表明，为有效保护心血管系统，成年人每周可能需要进行约560至610分钟（约10小时）的中高强度运动，远超世界卫生组织建议的最低150分钟。研究分析了17000多名参与者的活动数据，发现高运动量可将心血管疾病风险降低超30%。
德
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