ترتبط قلة النوم في منتصف العمر بتراجع القدرات الذهنية وتسارع شيخوخة المخ. يمكن عكس التغيرات الإدراكية عند الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد.
تؤكد تجربة جديدة أن اللياقة البدنية تحفز إنتاج عامل التغذية العصبية (BDNF) الذي يعزز تكوين روابط عصبية جديدة ويحمي الدماغ من الشيخوخة. يوصى بـ 150 دقيقة نشاط بدني معتدل أسبوعيًا، تدريب الدماغ، نظام غذائي صحي، و 7 ساعات نوم جيد.
تشهد نوادي الكتاب الصامتة وتجمعات القراءة الأخرى ازديادًا في الشعبية بالولايات المتحدة وحول العالم، بهدف تشجيع القراءة للمتعة. هذه الفعاليات، التي توفر بيئة هادئة للقراءة والتواصل، تسهم في تحسين الصحة النفسية والجسدية وتنمية التعاطف، مع التركيز على الابتعاد عن التشتت الرقمي.
كشف خبراء التغذية عن فوائد الكركمين، المركب النشط في الكركم، في دعم الصحة العامة، بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات. وتشير الدراسات إلى دوره المحتمل في الحد من أمراض القلب والألزهايمر، وتعزيز صحة الأمعاء، مع التأكيد على أهمية تحسين امتصاصه عبر تناوله مع الفلفل الأسود والدهون الصحية.
دراسة يابانية تربط بين فيتامين سي وبنية دماغية أفضل لدى كبار السن، ودراسة أخرى تستعرض أطعمة تساعد في إدارة سكر الدم وصحة فروة الرأس مع التقدم بالعمر.
دراسة يابانية تربط بين ارتفاع مستويات فيتامين سي وصحة الدماغ لدى كبار السن، مع استعراض أطعمة مثل الفاصوليا والخضراوات والمأكولات البحرية لدعم إدارة سكر الدم.
دراسة أجريت على 20 شخص مصابين بمرض الزهايمر تشير إلى أن مكملات الكرياتين قد تتحسن الذاكرة العاملة والوظائف التنفيذية، لكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الفوائد للأدمغة السليمة.
ربطت دراسة شملت 2044 شخصًا بين انخفاض مستويات فيتامين C في الدم وانخفاض حجم المادة الرمادية وضعف الترابط في شبكة الوضع الافتراضي بالدماغ، مما يشير إلى دور محتمل للفيتامين في الحفاظ على بنية الدماغ والروابط العصبية.
دراسة يابانية تربط فيتامين سي بصحة المخ، وأخرى أمريكية تربط الدوبامين بسلوك المراهقين المحفوف بالمخاطر. كما تؤكد دراسات على فوائد المشي اليومي لصحة القلب والأوعية الدموية والصحة النفسية والاجتماعية.
مقالة تستعرض فوائد الحنطة السوداء لصحة القلب وتنظيم سكر الدم والهضم والوقاية من السرطان وإدارة الوزن، بالإضافة إلى قائمة بأطعمة وظيفية أخرى تدعم صحة الأمعاء والدماغ مثل الزبادي، المخلل، الموز، الهليون، الأفوكادو، الخضراوات الورقية، التوت، الأسماك الدهنية، المكسرات، زيت الزيتون، والبيض.
تؤكد جمعية القلب الأمريكية على أهمية الوقاية من أمراض القلب عبر خيارات صحية مدى الحياة. المقال يستعرض نصائح غذائية ورياضية لجميع الأعمار، مع التركيز على الخمسينات، ويناقش "الوباء المعلوماتي" حول الفيروسات الناشئة، بالإضافة إلى أحدث تقنيات علاج تضيقات شرايين القلب المتكلسة.
A UK study suggests Semaglutide may benefit patients unresponsive to bariatric surgery. Separately, oats are highlighted for their role in managing blood sugar for diabetics due to soluble fiber. Additionally, experts warn that processed foods, refined carbs, and high sodium/saturated fat diets can exacerbate stress hormone (cortisol) levels.
دراسة أمريكية تشير إلى أن ركوب الدراجات يعزز صحة الدماغ والرفاهية العامة، ويقلل التوتر، ويحسن الوظائف الذهنية. دراسة دولية أخرى تكشف تضاعف أعداد المصابين بالاضطرابات النفسية عالمياً، مع نقص حاد في العلاج.
تشير أبحاث إلى أن زيادة المضغ قد تعزز نشاط الدماغ وتحسن الذاكرة والتركيز، وربما تساعد في الوقاية من مرض ألزهايمر، بالإضافة إلى فوائدها للهضم وتقليل استهلاك السعرات الحرارية.
أظهرت دراسة أن مستخلصات فطر Pleurotus eryngii تقلل الالتهاب في الدماغ وتكبح نشاط بروتينات مرتبطة بالأمراض التنكسية العصبية، خاصة المستخلصات الغنية بـ N-أسيتيل تريبتامين والإرغوثيونين.
