Người Nhật duy trì tuổi thọ cao nhờ thói quen ăn no 80%, ưu tiên thực phẩm nguyên chất, giàu chất xơ như khoai lang, rau, cá, đậu nành, cùng khẩu phần nhỏ, đa dạng món và hạn chế đồ ăn vặt, thực phẩm chế biến sẵn.
Sa bàng quang là tình trạng suy yếu mô nâng đỡ bàng quang, thường gặp ở phụ nữ mãn kinh, sinh thường nhiều lần. ThS.BS Vũ Xuân Mạnh khuyến cáo tập cơ sàn chậu, kiểm soát cân nặng, phòng táo bón, điều trị ho kéo dài và tránh mang vác nặng để phòng ngừa, giúp giảm triệu chứng và hạn chế bệnh tiến triển.
Duy trì chế độ ăn lành mạnh, vận động đều đặn, không hút thuốc, giữ cân nặng hợp lý và bảo vệ da dưới ánh nắng là 5 thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư.
Chế độ ăn giàu protein, chất xơ và chất béo không bão hòa như cá hồi, trứng, bơ, bông cải xanh, yến mạch, khoai lang, gừng, ớt, sữa chua Hy Lạp giúp kiểm soát cân nặng và giảm mỡ nội tạng. Các hoạt chất từ cây kế sữa và Wasabia Japonica cũng hỗ trợ gan chuyển hóa mỡ thừa.
Chị Liên, 49 tuổi, tăng gần 30 kg do stress kéo dài, chỉ ngủ 2-3h/đêm, phải dùng thuốc an thần. Bác sĩ chẩn đoán béo phì độ hai, mỡ nội tạng cao, gan nhiễm mỡ và ngưng thở khi ngủ. Điều trị đa mô thức giúp giảm 10 kg sau 2 tháng.
Kim chi, món ăn lên men truyền thống Hàn Quốc, giàu lợi khuẩn, vitamin và chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, cần lưu ý hàm lượng natri cao và nguy cơ ngộ độc thực phẩm nếu chế biến không đúng cách.
Doanh nhân Philippines Ayo Canlas, 37 tuổi, đã giảm 27kg trong 6 tháng, tỷ lệ mỡ cơ thể từ 30% xuống 13%, nhờ thay đổi lối sống, chế độ ăn uống và luyện tập. Động lực lớn nhất đến từ mong muốn theo kịp con gái và cải thiện sức khỏe.
Lượng mỡ thừa gây nhiều bệnh nguy hiểm. Bác sĩ Nguyễn Anh Duy Tùng gợi ý 5 loại trái cây tốt cho người giảm cân: dưa hấu, ổi, bưởi, chuối, cà chua. Kết hợp vận động và khám dinh dưỡng để đạt hiệu quả.
Thiếu chất xơ gây táo bón, nhanh đói, tăng nguy cơ tiểu đường type 2, mất cân bằng cholesterol và suy giảm sức khỏe đường ruột. WHO khuyến nghị 25g chất xơ/ngày.
Xơ vữa động mạch là tình trạng mảng bám tích tụ trong thành động mạch, gây hẹp và cứng lòng mạch, dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ. Nguy cơ cao ở người cao tuổi, người hút thuốc, béo phì. Phòng ngừa bằng ăn uống khoa học, duy trì cân nặng, quản lý bệnh nền.
Bác sĩ Trần Thị Trà Phương khuyên phụ huynh bù nước cho trẻ đúng cách, phù hợp độ tuổi, cân nặng, chế độ ăn và mức độ vận động vào ngày hè. Nước lọc là tối ưu, có thể bổ sung nước dừa, trái cây. Hạn chế nước ngọt, nước quá lạnh.
Bài viết cung cấp các lời khuyên về cách phòng ngừa bệnh tiểu đường, bao gồm duy trì cân nặng ổn định, ăn chất béo lành mạnh, vận động thể chất, ưu tiên thực phẩm thực vật, kiểm soát căng thẳng và hạn chế rượu bia.
Bệnh nhân ung thư nên ăn anh đào chua giàu chất chống oxy hóa, chất xơ giúp ổn định đường huyết và cá hồi giàu protein, omega-3 giúp giảm viêm, duy trì cơ bắp.
Ngừng uống bia trong hai tuần có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm mất nước, cải thiện giấc ngủ, giảm gánh nặng cho gan, hỗ trợ giảm béo bụng và tăng cường sự tỉnh táo.
Acid uric là sản phẩm thải từ purin, tích tụ gây gout, sỏi thận. Giảm thực phẩm giàu purin, đường fructose, hạn chế rượu bia, tăng cường chất xơ, uống đủ nước, nước chanh và cà phê điều độ giúp cơ thể đào thải acid uric hiệu quả.
Phụ nữ trên 50 tuổi thường gặp khó khăn trong việc giảm cân do thay đổi nội tiết tố và trao đổi chất. Bài viết đưa ra lời khuyên về dinh dưỡng, tập luyện và lối sống lành mạnh để đạt mục tiêu giảm cân an toàn.
Chị Hồng, cao 1,46m, nặng 69kg, BMI 32,51, đến Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội khám hiếm muộn. Bác sĩ xác định béo phì là nguyên nhân ảnh hưởng khả năng sinh sản và khuyến nghị kiểm soát cân nặng.
