台南市醫辦銀髮力士槓鈴賽 96歲活龍翁舉起45公斤

誰說年紀大就不能練舉槓鈴？台南市立醫院推動「健康台灣深耕計畫」，透過「肌廠實驗室」舉辦「槓上青春！銀髮六角槓鈴趣味賽」，吸引42名65歲以上長輩報名參加，最高齡參賽者是96歲老翁能舉起45公斤重、9旬嬤也能舉起40公斤，展現平日訓練累積的肌力與自信，打破高齡者不適合做重量訓練的刻板印象，也讓更多民眾認識肌力訓練對健康老化的重要性。

市立醫院表示，本次競賽依年齡及性別分組，設有65至69歲「活力體驗組」、70至74歲「勁量挑戰組」及75歲以上「神力大師組」。參賽者除了肌廠實驗室的學員，也有來自高雄田寮區的高年級健身場域及台南市各社區活動中心的長者，其中女性參賽者達29人，看到銀髮女性投入肌力訓練的熱情。

比賽以六角槓鈴硬舉為挑戰項目，每位參賽者最多可挑戰3次，依個人能力選擇重量，並由專業教練及醫護人員在場協助把關安全。競賽設有「爆發神力獎」與「鋼鐵耐力獎」，分別以單次最高成功舉起重量及3次成功重量總和評比，讓長者不只挑戰重量，更能看見自己的訓練成果。

競賽結果，長輩們展現令人驚豔的肌力，女子組由「活力體驗組」許雪娥成功挑戰90公斤，寫下女子組單次最高公斤數；男子組由「神力大師組」鄭錫江成功舉起105公斤，創下男子組最高成績。

此外，高齡91歲的蘇楊娘成功挑戰40公斤；96歲的施金枝更舉起45公斤，兩人皆為「神力大師組」參賽者，秀出高齡長者不容小覷的肌力與活力。這群銀髮力士以實際行動打破「年紀大不能做重訓」的刻板印象，平日訓練有成，證明年齡不是追求健康與挑戰自我的限制，為健康老化與活躍老化寫下最佳註解。

台南市立醫院院長蔡良敏表示，隨著年齡增長，肌肉量與肌力逐漸流失，可能影響行走、上下樓梯及日常生活功能。許多長輩認為年紀大就不適合做重訓，其實只要經過專業評估、循序漸進並掌握正確動作，高齡者同樣可以做適合自己的阻力運動。這場比賽不只是比誰舉得重，更希望讓長輩建立運動信心，將肌力訓練融入生活，維持自主活動能力。