
Невролог Лидия Чижикова рассказала, что использование гаджетов перед сном, просмотр эмоционального контента, курение, решение рабочих задач и плотный ужин могут ухудшать качество сна, перевозбуждая нервную систему и мешая организму перейти в состояние покоя.
AI-generated summary
Статья посвящена факторам, ухудшающим качество сна перед сном, включая использование гаджетов, эмоциональный контент, курение, работу и плотный ужин.
Краткий пересказ от РИА ИИ
Гаджеты перед сном, эмоциональный контент, курение, решение рабочих задач и плотный ужин могут ухудшать качество сна.
Эмоциональный контент и конфликты перед сном перевозбуждают нервную систему и мешают мозгу перейти в состояние покоя.
Курение перед сном действует как стимулятор, а обильная еда ухудшает качество сна, поэтому ужин лучше делать легким и планировать последний прием пищи за три-четыре часа до сна.
МОСКВА, 30 сен - РИА Новости. Использование гаджетов перед сном, эмоциональный контент, курение, решение рабочих задач и плотный ужин могут ухудшать качество сна, рассказала невролог Лидия Чижикова.
"Если эта привычка регулярная, со временем сбиваются биологические часы - и нормальный сон потерян. Разрушителем для сна является просмотр эмоционального контента вроде триллеров, ужасов. Также губительно на сон влияет выяснение отношений на ночь: нервная система перевозбуждается и не переходит в "спящий режим", потому что мозг не может так быстро переключиться в состояние покоя", - рассказала "Ленте.ру" Чижикова.
По словам невролога, сну также вредит курение перед сном, поскольку никотин действует как стимулятор, повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление и возбуждает нервную систему.
Кроме того, мешать засыпанию могут решение рабочих задач и построение сложных планов перед сном, поскольку мозг продолжает оставаться в активном режиме. Еще одним фактором Чижикова назвала избыточное употребление жидкости на ночь, которое может приводить к ночным пробуждениям.

A study of data from nearly 100,000 patients in Denmark, Sweden and Norway found no link between taking semaglutide and an increased risk of pancreatic cancer. The results were presented at the EASD conference.

A sore throat, dry mouth, cough and headache may be the first signs of the negative effects of vaping on the body, which can easily be confused with a cold or fatigue, the expert warns. Decreased exercise capacity, shortness of breath, wheezing or chest tightness require medical evaluation. Nausea, dizziness, cold sweats, trembling and palpitations after vaping may indicate excessive nicotine intake.

Potassium deficiency can develop unnoticed, and its early signs are easily confused with fatigue or lack of sleep. Severe deficiency may result in arrhythmia, ventricular fibrillation, and muscle paralysis, including the respiratory muscles.

Research presented at the EASD conference found that large fluctuations in blood pressure over time are associated with an increased risk of stroke and death, especially in people with type 2 diabetes, and the risk depends not only on the average level of blood pressure, but also on its variability between measurements.

Academician of the Russian Academy of Sciences and Deputy President of the Russian Academy of Sciences Gennady Onishchenko said in an interview with RIA Novosti that a new dangerous strain of influenza may appear before 2029 due to the constant mutation of viruses, but emphasized that the modern healthcare system is capable of developing vaccines a year before the emergence of new infections, which will create global immunity.

General practitioner Alina Azizova said that people with diabetes, reduced immune defense, elderly Russians, young children, pregnant women and patients with chronic diseases of the respiratory system and cardiovascular system are at risk of severe respiratory infections. She emphasized the importance of vaccination against influenza, pneumococcal and Haemophilus influenzae type B, and also recommended avoiding close contact with sick people, using PPE, washing hands and ventilating rooms. In the first three weeks of September 2026, the number of calls for colds in Russia was one and a half times higher than in August.