國民健康署提供三要訣 預防端午連假熱傷害

2026/06/17 12:37

防熱傷害，穿著應以淺色、寬鬆、透氣衣物為主，並隨時補充水分；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（圖擷取自shutterstock）

〔記者羅碧／台北報導〕端午佳節將至，時序入夏，全台各地氣溫就像剛出爐的燒肉粽一樣「燒燙燙」，民眾也要留意高溫帶來的健康威脅，尤其是患有高血壓、糖尿病、心血管疾病及腎臟病等慢性病患者，因生理調節高溫能力較弱，若未做好預防措施，就容易造成熱傷害。國民健康署特別提供預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、適量補水、提高警覺」，遠離熱傷害的威脅。

國民健康署社區健康組組長劉家秀表示，慢性病患者因疾病本身及部分藥物影響，面對高溫環境時較容易出現脫水、體溫調節失衡等情況，端午連假期間若有外出旅遊、返鄉或參與戶外活動，更應做好防熱措施。

保持涼爽，聰明穿搭與環境降溫

穿著應以淺色、寬鬆、透氣衣物為主；外出時可配戴寬邊帽、撐陽傘及戴太陽眼鏡，減少陽光直接曝曬。若在室內，可適度開啟冷氣並搭配電風扇促進空氣循環，也可前往圖書館、百貨商場等有空調的公共場所避暑，避免長時間待在悶熱環境。

補充水分，遵照醫囑適量飲水

不少民眾等到口渴才喝水，但此時身體可能已處於缺水狀態，建議平時就養成定時補充水分的習慣。不過，腎臟病等慢性病患者仍須依照醫師建議控制每日飲水量，避免增加器官負擔；同時應避免飲用含酒精或高糖飲料，以免加速水分流失。

提高警覺，留意用藥與身體警訊

民眾應隨時留意中央氣象署發布的高溫資訊，盡量避免於高溫時段長時間在戶外活動，若必須外出，應選擇陰涼處行走並做好防曬措施。此外，降血壓藥、胰島素等藥品應避免放置於高溫環境或悶熱車廂內，以免影響藥效。

劉家秀提醒，若自己或身邊親友出現體溫升高、皮膚乾熱發紅、心跳加快等熱傷害徵兆，應立即移至陰涼通風處休息，鬆開衣物並以冷水擦拭身體協助降溫；若意識清醒，可適量補充含電解質飲料或加少許鹽分的涼開水。若症狀未改善，甚至出現意識不清等情形，應盡速就醫治療，以免延誤病情。