Những thói quen hàng ngày có thể âm thầm gây hại cho thận

Nhịn tiểu, không kiểm soát huyết áp và đường huyết, tự dùng kháng sinh có thể âm thầm làm tăng nguy cơ suy thận.

Suy thận là tình trạng thận bị suy giảm hoặc mất chức năng lọc các chất thải và nước dư thừa khỏi máu. Bệnh không xảy ra đột ngột, thường là kết quả của quá trình tổn thương thận kéo dài. Một số thói quen tưởng như vô hại nhưng nếu lặp lại thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thận.

Không kiểm soát huyết áp và đường huyết

Theo Times of India, huyết áp và đường huyết cao kéo dài đều có thể làm tổn thương các mạch máu, cấu trúc lọc của thận. Nhiều người chỉ chú ý điều trị khi xuất hiện triệu chứng, trong khi tổn thương thận tiến triển âm thầm. Người mắc bệnh tiểu đường hoặc tăng huyết áp nên theo dõi, điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ, đồng thời kiểm tra chức năng thận khi được khuyến nghị.

Chủ quan, không kiểm tra thận khi có yếu tố nguy cơ

Thận có khả năng thích nghi tốt nên tổn thương giai đoạn đầu thường không gây biểu hiện rõ ràng. Vì vậy, khi cơ thể có dấu hiệu phù, tiểu bất thường hoặc mệt mỏi mới đi khám có thể bệnh đã tiến triển.

Người có tiền sử gia đình mắc bệnh thận hoặc từng gặp tổn thương thận nên chủ động trao đổi với bác sĩ về việc kiểm tra định kỳ. Xét nghiệm máu và nước tiểu có thể giúp phát hiện sớm những bất thường trước khi chức năng thận suy giảm.

Thường xuyên nhịn tiểu

Nhịn tiểu kéo dài khiến bàng quang phải chứa nước tiểu trong thời gian lâu và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu ở một số trường hợp. Nếu nhiễm trùng lan lên thận và tái diễn, chức năng thận có thể bị ảnh hưởng. Do đó, không nên hình thành thói quen nhịn tiểu trong thời gian dài.

Uống quá ít nước

Thiếu nước khiến nước tiểu cô đặc, từ đó có thể làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận ở một số người. Mất nước nghiêm trọng còn làm giảm lượng máu đến thận, gây tổn thương cơ quan này. Nhu cầu nước ở mỗi người khác nhau (thường khoảng hai lít mỗi ngày), bạn nên uống đều trong ngày và bổ sung thêm khi trời nóng hoặc vận động ra nhiều mồ hôi, theo WebMD.

Tự ý dùng thuốc kháng sinh

Một số loại kháng sinh có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến chức năng thận, đặc biệt khi sử dụng không đúng cách. Tổn thương thận do thuốc dễ khiến khả năng lọc máu suy giảm và trong trường hợp nặng dẫn đến suy thận cấp. Người bệnh chỉ nên dùng kháng sinh khi có chỉ định của bác sĩ.

Ăn quá nhiều muối và đường bổ sung

Thói quen sử dụng thường xuyên xúc xích, thịt chế biến, mì ăn liền, đồ ăn nhanh, các món ăn đóng làm tăng lượng natri, khẩu phần ăn chứa nhiều chất béo và năng lượng. Chế độ ăn này góp phần làm tăng huyết áp, thừa cân và rối loạn chuyển hóa - những yếu tố liên quan đến nguy cơ suy giảm chức năng thận. Mỗi người nên tiên thực phẩm tươi, ít chế biến và kiểm soát lượng muối sẽ có lợi hơn cho sức khỏe lâu dài.

Đường bổ sung làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì và kháng insulin, từ đó dễ dẫn đến đái tháo đường type 2 - một trong những nguyên nhân gây bệnh thận mạn và suy thận. Chế độ ăn nhiều đường cũng có thể góp phần làm tăng huyết áp, tăng viêm, gây tổn thương mạch máu nhỏ trong thận theo thời gian. Lượng đường được khuyến cáo sử dụng tối đa mỗi ngày cho người trưởng thành là 25 g (khoảng 6 thìa cà phê)