Uống nhiều nước tăng lực có làm tăng huyết áp?

Uống nhiều nước tăng lực, đặc biệt trong thời gian dài, có thể làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim, dễ gây biến cố tim mạch ở một số người (đặc biệt người có tiền sử tăng huyết áp hoặc bệnh tim mạch).

Thành phần chính trong nước tăng lực là caffeine, đường và một số chất kích thích khác như taurine, guarana hoặc nhân sâm. Caffeine có thể ức chế hoạt động của adenosine (có vai trò làm giãn mạch), khi đó mạch máu co lại, đồng thời kích thích hệ thần kinh giao cảm giải phóng các hormone như adrenaline, khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng. Tác động này thường xuất hiện trong vòng khoảng một giờ sau khi uống, rõ rệt hơn ở người tăng huyết áp hoặc mắc bệnh tim mạch.

Một lon nước tăng lực thường chứa khoảng 80-160 mg caffeine, một số loại có thể lên tới 300-350 mg mỗi lon, tùy sản phẩm. Nếu uống nhiều lon trong ngày hoặc kết hợp thêm cà phê, trà đặc thì tổng lượng caffeine nạp vào có thể vượt mức khuyến nghị (khoảng 400 mg/ngày) đối với người trưởng thành khỏe mạnh.

Ngoài caffeine, taurine, guarana và một số thành phần thảo dược có tác dụng kích thích khác có thể làm tăng thêm tác động lên hệ tim mạch. Sự kết hợp này khiến tim đập nhanh, hồi hộp, đánh trống ngực, nguy cơ rối loạn nhịp tim.

Thường xuyên uống nước tăng lực cũng dễ dẫn đến tăng cân, béo phì, mắc đái tháo đường và các rối loạn chuyển hóa, từ đó làm tăng nguy cơ cao huyết áp.

Một số người có thể xuất hiện triệu chứng như hồi hộp, đánh trống ngực, bồn chồn, run tay, mất ngủ hoặc đau đầu sau khi uống nước tăng lực. Nguy cơ này cao hơn nếu sử dụng khi cơ thể mệt mỏi, mất ngủ hoặc kết hợp với rượu bia. Việc sử dụng nước tăng lực trước hoặc trong khi vận động cường độ cao cũng dễ làm tăng gánh nặng cho tim mạch.

Bạn không nên sử dụng nước tăng lực như một giải pháp chống mệt mỏi. Người trưởng thành khỏe mạnh không nên uống quá một lon nước tăng lực mỗi ngày và không nên sử dụng như một thói quen. Nếu thường xuyên buồn ngủ hoặc thiếu tỉnh táo, cần tìm nguyên nhân như thiếu ngủ, căng thẳng kéo dài, làm việc quá sức hoặc một số bệnh lý tiềm ẩn thay vì phụ thuộc vào đồ uống chứa nhiều caffeine.

Người đã mắc tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, bệnh mạch vành, suy tim hoặc đang điều trị bệnh tim mạch nên tránh hoặc hạn chế tối đa nước tăng lực. Duy trì chế độ ăn giảm muối, nhiều rau xanh, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, hạn chế rượu bia, không hút thuốc lá để kiểm soát huyết áp.

Nếu sau khi uống nước tăng lực bạn thường xuyên hồi hộp, tim đập nhanh, đau ngực, chóng mặt hoặc huyết áp tăng kéo dài, nên ngừng sử dụng, đến cơ sở y tế để kiểm tra. Bác sĩ sẽ đánh giá tình trạng tim mạch, đo huyết áp nhiều thời điểm, tìm yếu tố nguy cơ khác để có hướng điều trị phù hợp.

Cử nhân dinh dưỡng Nguyễn Thị Thu Huyền

Khoa Dinh dưỡng

Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội